妊活さん、妊婦さんが知っておきたい体重管理の３つのポイント

今回は、妊活さん、妊婦さんにとって、

見落としだけれどもとても重要なポイントをご紹介したいと思います。

 

■目標体重は？

 

厚生労働省によれば、

BMI１８．５未満…９〜１２キロ（低体重、やせ形）

BMI１８．５未満点７〜１２キロ（ふつう）

と発表されています。

 

■妊娠中期は＋２５０カロリー後期は＋５００カロリー

 

お腹の赤ちゃんのためにカロリーをしっかり摂ることはとても大切です。

中期は＋２５０カロリー、後期は＋５００カロリーを目標にしましょう。

甘いものを食べたいとき、間食は

ヨーグルトやバナナ、オレンジなどのフルーツ系から摂るといいですね。

 

■カロリーの控えは厳禁

 

健康的な食生活を送ることはとても大切ですよね。

しかしあまりに神経質になりすぎ、

低カロリーの食事をとり続けると妊婦さんの脂肪エネルギーとして使われます。

 

脂肪エネルギーからはキトンという物質が作られ、

このキトンは赤ちゃんの知的ダメージに繋がるといわれています。

 

妊娠によって体重が増え、過激なダイエットを行う方もいらっしゃいます。

お母さんにとっても、お腹の赤ちゃんにとってもとても危険ですよ。