葉酸は食事よりサプリで摂取した方が良い３つの理由とは？

なんで葉酸を食事で取るよりサプリで取る方がよいのでしょうか？

まず葉酸は食事で取りにくいというデメリットがあります。

こんな調査があります。
厚生労働省の調べでは葉酸は６０度異常のお湯に非常に溶け易く
その成分の半分は茹でたお湯の中に溶けているといわれています。

半分以上が溶けているんですね。
これは葉酸が水溶性ビタミンというビタミンの一種でもともと取りにくいという
事は以前からもデータで出ており、とある妊婦さんを対象にした実験では、

妊婦さんの中でも葉酸の摂取が４００マイクログラムある人はなんと全体の
４割でした。
そのうち６割は葉酸の特色であったり、ひどい時は葉酸の存在自体をしりません。

で、とくに難しいのが妊婦さんの葉酸摂取です。
妊婦さんの場合、妊娠初期につわりがあります。この悪阻の時はどうしても偏食
になってしまいます。
しかしこの時に本当に葉酸を野菜からとろうと思った場合、ほうれん草では４００g
も食べないといけません・・・・膨大な量ですよね？

この葉酸を全て食品で取るという考えは個人的にあまりおすすめしてなく、
私自信は半分を葉酸サプリ、半分を食事で摂取するのが一番効果的だと思っています。

で、本題に入るとなぜ、葉酸サプリで摂取した方が良いのか？その３つのポイントとは？

１、つわりの時に楽！

葉酸サプリの場合つわりの酷い時でも口の中に入れるだけで簡単に摂取出来る事が
何よりもいいです。食べ物でとろうと思うと逆にそちらに意識がいってしまい、なかなか
上手く葉酸が取れなくなります。また葉酸サプリの中でもとくに形状が小さいものが
おすすめです。ベルタ葉酸サプリは口コミでも人気なので試してみると良さそうですね。


２、吸収が早い
サプリメント自体が体に吸収されやすいように作られていて、同じ１００マイクログラムでも
食品とサプリではサプリからの方が断然に吸収率が良いです。安全面で心配な場合
無添加で天然の葉酸サプリなどを選ぶと良いでしょう。


３、他の成分も一緒に取れる
妊娠中は葉酸以外にも他の成分も一緒に摂取した方がいいです。
例えば鉄分であったりカルシウムであったり、どうせ葉酸サプリで栄養素を摂取するなら
他の成分もしっかり取れるものにした方が効率もよく赤ちゃんの成長にもつながります。